Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu Sudah berapa minggu kah kehamilan anda?. Artikel kali ini mungkin bermanfaat untuk anda karena kami akan mengulas tentang makanan sehat untuk ibu hamil usia kehamilan 34 minggu. Pada fase kehamilan 34 minggu ini terjadi perkembangan bayi yang sangat signifikan. Maka dari itu ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi secara cukup. Kebutuhan nutrisinya memang sangat kompleks seperti kalsium, vitamin, mineral hingga omega 3. Tentu saja agar kesehatan kehamilan anda terjaga sampai persalinan nanti anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi anda melalui makanan yang tepat. Banyak jenis makanan sehat yang tepat untuk usia kehamilan 34 minggu.

Makanan yang sehat untuk usia kehamilan 34 minggu sebagian besar berasal dari buah dan sayuran. Pada fase kehamilan ini anda sangat memerlukan asupan buah dan sayur yang cukup. Buah dan sayuran banyak mengandung omega 3 yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain dari buah dan sayuran kandungan omega 3 juga bisa anda dapatkan dari ikan dan daging-dagingan. Memang ada juga buah yang harus dihindari untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Cukupi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan pilih makanan yang tepat sesuai dengan usia kehamilan anda. Masing-masing makanan memiliki peranan tersendiri bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Dibawah ini berbagai jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 34 minggu.

Berbagai Makanan Sehat Ibu Hamil 34 Minggu

1. Youghurt
Pada fase kehamilan usia 34 minggu ibu hamil sudah mulai mengeluhkan susah buang air besar. Maka dari itu makanan pelancar buang air besar bisa menjadi pilihan terbaik salah satunya youghurt. Youghurt juga sumber kalsium yang efektif mencegah risiko osteoporosis selama kehamilan. Selain itu kandungan kalsiumnya juga efektif untuk memaksimalkan perkembangan tulang janin karea pada fase ini pula sedang terjadi penyempurnaan pertumbuhan tulang.

2. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber omega 3. Omega 3 merupakan nutrisi yang sangat diperlukan ibu hamil terutama pada fase kehamian 34 minggu. Pada fase tersebut perkembangan otak sedang dalam tahap keemasan sehingga sangat memerlukan dukungan omega 3 melalui ikan salmon. Namun jangan terlalu berlebihan mengonsumsi ikan salmon karena sebaiknya diimbangi dengan jenis makanan lainnya.

3. Sayuran hijau
Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah sayuran hijau yang merupakan sumber serat dan berbagai nutrisi lainnya yang tinggi. Selama kehamilan ibu hamil memang dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau secara cukup, terutama pada fase kehamilan 34 minggu ini. Jenis sayuran yang baik dikonsumsi pun sangat beragam. Seperti wortel, selada, kangkung, lobak, kol, dll. Dari makanan sehat ini anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin A, kalsium, zat besi dan sejumlah nutrisi baik lainnya.

4. Apel
Buah kaya serat ini juga termasuk makanan sehat yang baik untuk ibu hamil terutama pada kehamilan usia 34 minggu. Namun jangan sampai anda tidak sengaja menggigit bijinya karena didalam biji apel mengandung racun sianida yang berbahaya. Akan tetapi dagingnya merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Apel kaya serat, vitamin C dan berbagai nutrisi penting lainnya yang efektif untuk memaksimalkan pertumbuhan janin dan menyehatkan kandungan anda.

5. Susu
Selama kehamilan anda pun tidak boleh luput mengonsumsi susu. Susu sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil karena akan membuatnya merasa rileks. Pada fase kehamilan usia 34 minggu, ibu hamil kerap merasakan sulit tidur. Mengonsumsi susu akan membuat ibu hamil merasa rileks dan mudah terlelap. Konsumsi susu menjelang tidur akan membuat pikiran terasa nyaman serta memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang untuk menutrisi tubuh dan janin anda agar tetap sehat dan bugar selama kehamilan. Semoga bermanfaat.

Baca artikel kami sebelumnya: Cara mudah menghitung usia kehamilan.

Ini Dia Perkembangan Janin Usia Kehamilan 9 Bulan Yang Harus Diketahui

Anda sudah pasti senang jika melihat perkembangan janin anda sehat pada usia kehamilan 9 bulan. Karena memasuki usia kehamilan 9 bulan merupakan hal yang menakjubkan. Pasalnya janin sudah memasuki fase perkembangan yang sempurna. Secara keseluruhan bentuk janin sudah sempurna berupa bayi dan posisinya pun sudah mulai turun dari rahim. Namun untuk mengetahui keadaan janin pada … Continue reading

Menakjubkan Perkembangan Janin Usia Kehamilan 3 Bulan

Perkembangan Janin Usia Kehamilan 3 Bulan – Fase trimester awal merupakan fase perkembangan jaringan tubuh dan struktur tulang bayi. Pada periode kehamilan usia 3 bulan ini pula janin sudah mulai menandakan pergerakan yang halus. Bagi orang tua wajib tahu apa saja perkembangan janinnya di fase kehamilan 3 bulan. Pasalnya di periode ini merupakan masa-masa ringkih … Continue reading

Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan

Cara Mudah Menghitung Usia Kehamilan – Usia kehamilan bisa anda identifikasi dengan mudah menggunakan beberapa cara. Ada beberapa cara yang sebenarnya bisa kita terapkan dalam menentukan periode kehamilan anda. Selain menggunakan bantuan dokter anda pun bisa menghitungnya secara manual melalui perhitungan awal dan akhir haid anda. Sistemnya bisa dengan cara kalender, kalkulator khusus atau mengecek … Continue reading

Empat Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil – Hamil merupakan saat yang ditunggu – tunggu oleh setiap pasangan karena hal tersebut menandakan bahwa sebentar lagi mereka akan mendapatkan keturunan. Meskipun kehamilan merupakan kabar yang sangat membahagiakan, namun terkadang para ibu yang sedang hamil juga merasakan kondisi yang tidak nyaman pada tubuhnya. Salah satu kondisi yang sering dialami … Continue reading

Tanda-tanda Janin Dalam Kandungan Tidak Berkembang

Tanda-tanda Janin Dalam Kandungan Tidak Berkembang – Janin mengalami perkembangan hingga sampai ke fase menjelang persalinan. Tentu saja semua orangtua mengharapkan janin yang dikandung mengalami perkembangan yang normal. Sayangnya tidak semua bisa mengalaminya karena ada pula kasus kandungan yang tidak berkembang. Janin yang tidak berkembang merupakan awal dari keguguran atau kematian dalam kandungan. Penyebab janin … Continue reading

Ciri-ciri Wanita Hamil Bayi Kembar

Ciri-ciri Wanita Hamil Bayi Kembar – Kehamilan kembar tentu sangat membahagiakan dan kerap diharapkan banyak pasangan. Bayi kembar juga memberikan tanda-tanda khusus pada ibu hamil. Pasalnya perubahan hormon yang dua kali lipat lebih banyak akan memberikan ciri khusus yang sangat nampak. Maka dari itu dilihat dari apa yang nampak di luar saja ibu yang mengandung … Continue reading

Ciri-ciri Ibu Hamil Mengandung Bayi Perempuan

Ciri-ciri Ibu Hamil Mengandung Bayi Perempuan – Sama halnya dengan bayi laki-laki, mengandung bayi perempuan juga memberikan tanda-tanda khusus. Banyak mitos dan fakta terkait kehamilan bayi perempuan. karena hormon estrogen perempuan lebih kuat tentu saja memengaruhi kondisi fisik ibu hamil. Maka dari itu secara penampilan umumnya ibu yang mengandung bayi perempuan memiliki wajah yang lebih … Continue reading

Ciri-ciri Ibu Hamil Mengandung Bayi Laki-laki

Ciri-ciri Ibu Hamil Mengandung Bayi Laki-laki – Jenis kelamin janin anda pun bisa diidentifikasi dari luar. Jenis kelamin bayi biasanya membawa pertanda khusus yang memengaruhi penampilan ibu hamil. Maka dari itu ibu hamil yang mengandung bayi laki-laki dan perempuan biasanya mudah dikenali. Termasuk ketika hamil anak laki-laki. Jenis kelamin bayi laki-laki bisa diidentifikasi secara jelas … Continue reading

Ciri-ciri Fisik Orang Hamil yang Jarang Diketahui

Ciri-ciri Fisik Orang Hamil Yang jarang Diketahui – Kehamilan akan membawa ciri-ciri tertentu yang mudah dikenali. Disisi lain ada pula ciri khusus yang jarang diketahui banyak orang. Tentu saja anda wajib tahu apa saja ciri-ciri fisik ibu hamil baik yang umum maupun yang jarang diketahui. Yang akan kami sampaikan berikut ini semoga membantu anda dalam … Continue reading