Jenis-jenis Olahraga yang Cocok Bagi Ibu Hamil


olahraga yang cocok bagi ibu hamilBagi ibu yang hobi melakukan olahraga perlu mengetahui beberapa jenis olahraga yang cocok bagi ibu hamil. Hamil merupakan suatu kondisi di mana seorang wanita memiliki janin yang sedang tumbuh di dalam rahimnya, oleh karena itulah maka seorang ibu yang sedang hamil sering disebut berbadan dua. Setiap wanita yang sedang hamil tentu saja harus selalu menjaga kesehatan tubuhnya, hal ini sangatlah penting karena kondisi badan dari sang ibu akan sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan dari janin yang berada di rahimnya sehingga dapat terlahir dalam keadaan yang sempurna.

Pada saat dalam kondisi hamil, para ibu juga harus tetap memelihara kebugaran tubuhnya yang mana salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Ada banyak sekali ahli kesehatan yang menganjurkan agar para ibu yang sedang hamil tetap melakukan kegiatan olahraga dan tidak diam saja di rumah. Olahraga yang dilakukan akan bisa mempertahankan kebugaran, mencegah kegemukan, serta membantu pelepasan hormon endorfin sehingga akan membuat Anda lebih tenang dan bahagia, berikut ini kami berikan beberapa olahraga untuk ibu hamil.

Olahraga Yang Cocok Bagi Ibu Hamil

1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki menjadi olahraga pertama yang sangat sesuai untuk dilakukan oleh para ibu yang sedang hamil, berjalan kaki sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah untuk dilakukan. Selain itu berjalan kaki sangatlah efektif untuk menjadikan badan Anda tetap bugar, berjalan kaki juga bisa mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki pada saat Anda sedang hamil.

2. Menari
Menari juga menjadi jenis olahraga kedua yang sangat cocok untuk dilakukan oleh para ibu hamil, selain itu menari sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Namun Anda juga harus memilih tarian yang akan dilakukan, jangan sampai Anda memilih tarian dengan ritme yang cepat sehingga justru akan berbahaya, alangkah baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu.

3. Pilates
Jenis olahraga ketiga yang juga sangat sesuai untuk dilakukan oleh ibu yang sedang hamil adalah pilates, melakukan pilates selama masa kehamilan akan sangat membantu Anda untuk bisa tetap rileks pada saat melahirkan. Selain itu pilates juga bermanfaat karena akan bisa membantu mengurangi rasa sakit pada otot perut selama masa kehamilan dan akan membantu memperlancar proses persalinan.

4. Yoga
Jenis olahraga keempat yang juga sangat sesuai bagi para ibu yang sedang dalam masa kehamilan adalah yoga, jenis olahraga yang sedang naik daun belakangan ini akan memiliki banyak manfaat bagi para ibu yang sedang hamil. Apabila Anda melakukan yoga maka akan mampu mengurangi ketegangan, memperbaiki mood, dan juga akan membantu untuk memperlancar persalinan.

5. Berenang
Berenang menjadi jenis olahraga kelima yang juga sangat sesuai bagi para ibu yang sedang hamil, hal ini dikarenakan apabila Anda rajin untuk melakukan olahraga renang selama masa kehamilan maka akan mampu mengurangi resiko terjadinya kecelakaan pada saat persalinan. Selain itu olahraga renang juga akan sangat membantu tubuh Anda agar tetap bugar selama masa kehamilan.

Kegiatan olahraga sangat dianjurkan bagi ibu yang sedang hamil, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang sesuai untuk para ibu hamil.

Baca juga artikel yang lain: Nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil muda.

Please follow and like us:
0