Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kehamilan 34 Minggu Sudah berapa minggu kah kehamilan anda?. Artikel kali ini mungkin bermanfaat untuk anda karena kami akan mengulas tentang makanan sehat untuk ibu hamil usia kehamilan 34 minggu. Pada fase kehamilan 34 minggu ini terjadi perkembangan bayi yang sangat signifikan. Maka dari itu ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi secara cukup. Kebutuhan nutrisinya memang sangat kompleks seperti kalsium, vitamin, mineral hingga omega 3. Tentu saja agar kesehatan kehamilan anda terjaga sampai persalinan nanti anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi anda melalui makanan yang tepat. Banyak jenis makanan sehat yang tepat untuk usia kehamilan 34 minggu.

Makanan yang sehat untuk usia kehamilan 34 minggu sebagian besar berasal dari buah dan sayuran. Pada fase kehamilan ini anda sangat memerlukan asupan buah dan sayur yang cukup. Buah dan sayuran banyak mengandung omega 3 yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain dari buah dan sayuran kandungan omega 3 juga bisa anda dapatkan dari ikan dan daging-dagingan. Memang ada juga buah yang harus dihindari untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Cukupi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan pilih makanan yang tepat sesuai dengan usia kehamilan anda. Masing-masing makanan memiliki peranan tersendiri bagi kesehatan janin dan ibu hamil. Dibawah ini berbagai jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 34 minggu.

Berbagai Makanan Sehat Ibu Hamil 34 Minggu

1. Youghurt
Pada fase kehamilan usia 34 minggu ibu hamil sudah mulai mengeluhkan susah buang air besar. Maka dari itu makanan pelancar buang air besar bisa menjadi pilihan terbaik salah satunya youghurt. Youghurt juga sumber kalsium yang efektif mencegah risiko osteoporosis selama kehamilan. Selain itu kandungan kalsiumnya juga efektif untuk memaksimalkan perkembangan tulang janin karea pada fase ini pula sedang terjadi penyempurnaan pertumbuhan tulang.

2. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber omega 3. Omega 3 merupakan nutrisi yang sangat diperlukan ibu hamil terutama pada fase kehamian 34 minggu. Pada fase tersebut perkembangan otak sedang dalam tahap keemasan sehingga sangat memerlukan dukungan omega 3 melalui ikan salmon. Namun jangan terlalu berlebihan mengonsumsi ikan salmon karena sebaiknya diimbangi dengan jenis makanan lainnya.

3. Sayuran hijau
Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah sayuran hijau yang merupakan sumber serat dan berbagai nutrisi lainnya yang tinggi. Selama kehamilan ibu hamil memang dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau secara cukup, terutama pada fase kehamilan 34 minggu ini. Jenis sayuran yang baik dikonsumsi pun sangat beragam. Seperti wortel, selada, kangkung, lobak, kol, dll. Dari makanan sehat ini anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin A, kalsium, zat besi dan sejumlah nutrisi baik lainnya.

4. Apel
Buah kaya serat ini juga termasuk makanan sehat yang baik untuk ibu hamil terutama pada kehamilan usia 34 minggu. Namun jangan sampai anda tidak sengaja menggigit bijinya karena didalam biji apel mengandung racun sianida yang berbahaya. Akan tetapi dagingnya merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Apel kaya serat, vitamin C dan berbagai nutrisi penting lainnya yang efektif untuk memaksimalkan pertumbuhan janin dan menyehatkan kandungan anda.

5. Susu
Selama kehamilan anda pun tidak boleh luput mengonsumsi susu. Susu sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil karena akan membuatnya merasa rileks. Pada fase kehamilan usia 34 minggu, ibu hamil kerap merasakan sulit tidur. Mengonsumsi susu akan membuat ibu hamil merasa rileks dan mudah terlelap. Konsumsi susu menjelang tidur akan membuat pikiran terasa nyaman serta memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang untuk menutrisi tubuh dan janin anda agar tetap sehat dan bugar selama kehamilan. Semoga bermanfaat.

Baca artikel kami sebelumnya: Cara mudah menghitung usia kehamilan.

Please follow and like us:
0