Nutrisi yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil Muda yang Harus Diketahui


nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil mudaMungkin anda belum mengetahui beberapa nutrisi yang diperlukan oleh ibu yang sedang hamil muda. Seperti yang Anda ketahui bahwa para wanita yang sedang hamil memiliki janin di dalam rahimnya yang terus tumbuh dan berkembang hingga saatnya nanti terlahir ke dunia. Hal ini menjadikan para wanita yang sedang hamil biasa diistilahkan dengan berbadan dua. Para ibu yang sedang hamil tentu saja akan membutuhkan banyak sekali zat gizi. Hal ini dikarenakan kebutuhan gizi tersebut tidak hanya untuk sang ibu saja tetapi janin yang ada di dalam rahim pun juga membutuhkan gizi agar bisa tumbuh dan berkembang.

Janin atau bayi yang ada di dalam kandungan seorang ibu akan terus mengalami pertumbuhan dan perkembangan selama kurang lebih 9 bulan hingga bayi tersebut terlahir ke dunia. Para orang tua tentu saja akan menginginkan anaknya bisa lahir dalam keadaan yang sehat dan sempurna. Oleh karena itulah para ibu yang sedang hamil harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan ibu dan juga bayinya, berikut ini kami berikan ulasannya.

Baca juga: Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil.

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil Muda

1. Asam Folat
Asam folat menjadi nutrisi pertama yang sangat diperlukan oleh para ibu yang sedang hamil, hal ini dikarenakan asam folat akan mampu untuk membantu mencegah bayi dari cacat tabung saraf dan juga kelainan pada otak serta sumsum tulang belakang. Selain itu ternyata asam folat bisa mencegah keguguran, beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat yakni sayuran hijau, tomat, dan melon.

2. Zat Besi
Nutrisi kedua yang juga sangat dibutuhkan oleh para ibu yang sedang hamil adalah zat besi, volume darah ibu yang sedang hamil akan menjadi lebih besar karena adanya janin yang sedang berkembang di dalam kandungan. Zat besi akan mampu untuk membantu produksi sel darah merah, Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti ayam, ikan, kacang merah, dan sayuran hijau.

3. Kalsium
Nutrisi ketiga yang juga sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil adalah kalsium, perlu Anda ketahui bahwa bayi akan mengambil kebutuhan kalsium dari tubuh ibunya untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Oleh karena itulah maka asupan kalsium sang ibu harus tercukupi yakni dengan mengkonsumsi keju, susu, yoghurt, kacang almond, dan makanan lainnya yang kaya akan kandungan kalsium.

4. Vitamin D
Vitamin D juga sangat dibutuhkan oleh para wanita yang sedang dalam masa kehamilan, hal ini dikarenakan vitamin D akan memiliki peran yang penting untuk proses pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Vitamin D ini juga akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium pada makanan, Anda bisa mengkonsumsi susu, telur, dan ikan yang banyak mengandung vitamin D.

5. Kolin
Nutrisi kelima yang juga sangat diperlukan oleh para ibu yang sedang hamil adalah kolin yang mana akan mampu menurunkan resiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi pada saat hamil. Selain itu ternyata kolin juga mampu mencegah terjadinya bayi yang terlahir cacat (neural tube defect), beberapa makanan yang mengandung kolin yakni brokoli, salmon, ayam, dan telur.

Seorang ibu yang sedang hamil tentunya harus sangat memperhatikan asupan nutrisinya sehingga harus selektif di dalam memilih makanan.

Baca juga artikel kami yang lain: Manfaat asparagus untuk ibu hamil.

Please follow and like us:
0